近日，美国的医学博士教给大家八个减压技巧。

    1.开怀大笑。看喜剧片、邀请好友畅饮聊天、与朋友分享笑话等小事情会使人开怀一笑，大笑之余身体血供和氧供更充足，压力自会悄然绝迹。

    ２.整理杂物。身处乱糟糟的环境难免让人感觉不舒服，让周围变得整洁有序，心情自然舒畅。

    ３.喝点橙汁。维生素C能有效帮助人应对压力，降低“压力激素”如皮质醇等，橙汁、葡萄汁、草莓等富含维生素C，对提高免疫力、软化血管也有好处。

    ４.放声歌唱。不论走调多厉害，喜欢唱就唱吧，它是释放压力的有效手段，还能增加肺活量，锻炼心肺。

    ５.散步半小时。锻炼强身也强心，使人忘记烦恼，更加乐观。在温暖、晴朗的阳光下散步可以调节情绪，每天快走至少30分钟，受益良多。

    ６.嚼口香糖。不仅可以清新口气，还可以减少焦虑，少患抑郁，甚至高血压也更少见。

    ７.适度性生活。性是缓解压力、减轻焦虑的绝佳方式之一，它还能增强自尊，增加与伴侣的亲密感，甚至可以改善睡眠。

    ８.深呼吸。薰衣草或其他花香常常使人感觉镇静，停下脚步深呼吸，用心感受，血压自然会下降。

    李家俊/文