黄宗江是一位极富传奇色彩的杂家。他读过大学，痴迷表演，当过水兵，写过许多脍炙人口的剧本，如《农奴》《海魂》《柳堡的故事》等。黄宗江享有高寿89岁，甚至82岁的时候还在电视剧《大栅栏》中扮演了李莲英一角。那么，他在健康长寿之路上有何诀窍呢？

　　  生活习惯顺其自然

　　  黄宗江的生活十分有规律，崇尚一切顺其自然。他每天午休后去距家不远的公园散步，在绿树成荫的环境下打一套自创的“黄氏太极拳”，一套拳下来需一个半小时，然后散步回家，再饮一通透茶，要喝透，多为绿茶。黄宗江患有糖尿病，但他该注意的事注意得很好，药也按时吃，从不背思想包袱。谈到自身的锻炼和保健，黄宗江曾说：“年纪大的人，要顺其自然，吃好、睡好、适当运动是每天最基本的事。有病了，该吃药就吃药，该打针就打针，不要有抵触心理。”

　　  饮食应当多元化

　  　黄宗江自认为是个喜吃且“吃胆包天”的人。他认为：吃既是一种艺术，又是科学。虽然好吃，但补品、补药与黄宗江无缘，黄宗江最多遵医嘱服一点维生素片，“是混合型的，经济又实惠，利于吸收且没有副作用，不像补品那样包装奢华，吹嘘得那样有功效。”黄宗江说，中国人过去的膳食结构以谷类为主，蛋白质较少，不太科学。蛋白质的摄取不仅量要足，质也要优。谷物蔬菜中的蛋白质营养价值不如动物蛋白质，但从防高血压、冠心病来说又优于动物蛋白质，所以饮食应当多元化。

　　  长寿要做到“七伴”

　　  黄宗江认为，除了吃以外，长寿还要有好心情，应该做到“七伴”：

　　  寿与众伴。与众为伴，远离孤独的人，生活充实，有安全感。群体生活有利于保持心理和生理平衡。

　　  寿与动伴。常言道：“动则不衰，用则不退。”老年人经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、打太极拳、户外散步等，利关节、丰肌肉、通血脉、延缓脏器组织的衰老。

　　  寿与艺伴。即使身上没有多少艺术细胞，也应培养艺术爱好，如琴棋书画、集邮、栽花、养鱼、养鸟、垂钓、摄影等，以养性怡情，增添生活乐趣。

　　  寿与绿伴。绿色是大自然的本色，常到绿色环境游玩，呼吸新鲜空气，常吃含叶绿素多的蔬菜，是长寿秘诀之一。

　　  寿与笑伴。笑是好心情的自然流露，美好的心情比良药更能解除心理上的疲惫和痛苦，长寿的人几乎都是平生喜笑、乐观豁达者。

　　  寿与德伴。孔子曰：“大德必得其寿。”一个忠厚仁慈、乐善好施的人，必然心理稳定、平衡，神经和内分泌系统的调节功能处于最佳状态。

　　  寿与美伴。“老来俏”有益身心健康。老年人讲究一点穿戴、仪容之美，可增添愉悦感和满足感，平添几分青春活力。