喝水，谁不会?但喝水可不只是为了解渴、补充水分这么简单，要喝得健康也很有学问。喝多少水?喝什么样的水?什么时候喝水?这些问题的解答让我们喝得明白，喝出健康。

    问一：每天喝多少水?

    常言道：“人可七日不食，不可七日无水。”除去从食物中摄取水外，成人每天需要喝掉2000ml～3000ml的水。保证能够每天8杯水，就基本能够满足人体的需求了，但这也视每个人所处环境(温度、湿度)、健康状况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。等到口渴才想到喝水的话，那么你身体里已经开始缺水了，实际上是不利于健康的。比方说，身体浮肿的病人身体含水量本来就多，就不宜喝水，而中暑、感冒的病人就应该多喝水，怀孕的妈咪也要多饮水，母婴两个生命的保养和呵护离开了水可不行。

    问二：要喝什么样的水

    现在市面上的瓶装水很多，有纯净水、矿泉水、山泉水这样的主流派，还有些不为人熟知的冰泉水、小分子团水这样的非主流。如果仅仅是为了喝水而不加选择的话，那就大错特错了。健康饮水要保证三点：天然纯净，矿物质均衡，还有就是PH值偏碱性。

    受污染的水、重新烧过的水是不能喝的。医疗用水是针对特别病人的，也是不能当做日常水来饮用。过硬过纯的水，因为其中的钙、镁含量失衡，过多饮用对身体有害无益。人体的PH值是3.4～3.6,属于偏碱性，那么在喝水的时候就要注意尽量不要选择酸度过高的水了，以免破坏身体的酸碱平衡。

    问三：补水的时机?

    人的身体在环境的变化中对水的需求是有变化的。洗澡前喝上一杯水，对你的身体是绝无坏处的。室内开空调的时候，因为湿度会比较低，那么常备一杯水，时不时喝上一两口，既清凉又健康。

    生活中，喝一杯咖啡，人体就至少应补充同量的水。而且由于咖啡中的兴奋作用，即使体内缺水，人也不立即觉得口渴，长时间的话，人体可能出现慢性脱水。对于一些早上喝咖啡的人，应养成在喝咖啡前，先喝一杯水的习惯。

（责任编辑：马淑芳）