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老人冬季养生晚餐注意七大禁忌

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2014/12/10 22:38:37 来源：未知作者：admin

核心提示：受寒冷气温影响，老年人的生理功能和食欲都会发生变化。良好的饮食习惯能够帮助老年人安全健康的度过冬天，冬季老年人饮食要格外注意调理，既要保证能充分摄入所需的营养成分，又不能过度摄取营养。
　　冬季气温低，天气干燥，受寒冷气温影响，老年人的生理功能和食欲都会发生变化。冬季老年人饮食要格外注意调理，既要保证能充分摄入所需的营养成分，又不能过度摄取营养，一切以帮助老年人提高耐寒能力和免疫功能为前提。良好的饮食习惯能够帮助老年人安全健康的度过冬天。那么，冬季老人饮食有哪些禁忌事项是需要引起注意的呢？
　　保健专家提醒老年朋友，冬季饮食要注意避免七个禁忌事项：
　　一、忌吃得过饱
　　若晚餐吃的过于饱胀，膈肌位置容易上移，影响到心肺的正常活动。再加上吃下去的食物需要消化，大量的血液会集中到胃肠道去帮忙，导致心脑部位的供血量减少，容易引起急性肠胃炎、急性胰腺炎、心绞痛、脑中风等常见症状。
　　二、忌贪杯暴饮
　　老人晚上饮酒过多，易引起急性酒精中毒，伤胃、伤肝、伤脑。
　　三、忌油腻饮食
　　晚餐如果吃过于油腻的食物，会对肠黏膜造成刺激而消化不良，影响到营养的吸收，加重脂肪的沉积。因此，老年人的晚餐应以清淡为主，有利于益胃生津，保证睡眠质量。
　　四、忌饮食过咸
　　食盐中的钠可以引起水分在体内潴留，而加重心脏、肾脏的负担，引起高血压、尽力衰竭和中风等症。
　　五、忌饮浓茶
　　饮茶过多过浓，会增加小便的次数，影响睡眠质量。同时，茶中含有大量咖啡碱，令人兴奋，不易入睡。茶叶中的鞣酸可与食物中的蛋白质结合，形成块状的鞣酸蛋白，引起便秘症状。在短时间内饮用过量茶水，体内水分骤增，会增加老年人心脏及肾脏的负担，对原来就患有高血压、心脏病、肾脏病的老人更加有害。
　　六、忌食生冷
　　吃冷饮及凉拌菜，可引起胃黏膜血管收缩，使胃液分泌减少，导致食欲下降和消化不良。
　　七、忌暴饮暴食
吃饭要细嚼慢咽，以利于营养物质的消化与吸收。

（责任编辑：xhcen）

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