中国保健协会副理事长吴大真介绍，不同原因的失眠，可以用不同的药膳粥调理。
     
      神志不宁——莲子百合粥

　　神志不宁引起的失眠，有时还会出现心烦、心悸、腰膝酸软等症状。对于此类失眠，可以用莲子百合粥来治疗。选用不去芯的莲子30克，干百合25克，糯米50克。百合和莲子放入清水中泡上20分钟，糯米淘洗干净。锅中放入适量清水，烧开后，放入莲子、糯米，用文火熬。半个小时后，放入百合，熬至粥烂即可。如果不喜欢清淡口味，可以放入冰糖调味，每日早晚各服用一次。

　　思虑过度——大枣桂圆粥

　   思虑过度和长期疲劳引起的失眠，较易出现多梦易醒、神疲乏力等症状。可以经常服用桂圆大枣粥以缓解失眠带来的困扰。桂圆15克，红枣5-10颗，粳米100克。桂圆、红枣清洗干净，粳米淘洗，然后一起放入锅中，加入适量的水，熬成粥，也可放入几颗莲子。两者熬粥，能养心、安神、健脾、补血，适用于心悸失眠、健忘乏力的患者。不过桂圆属于热性，一次不可多吃。

　　肝气郁结——合欢花煮粥

　　经常大动肝火或者抑郁寡欢，易出现失眠、头昏脑胀、便秘等症状。可选用合欢花粥。取干合欢花30克，如果是鲜品，可用50克，粳米100克，红糖适量，加水500毫升，用文火熬至粥稠，每日早晚各服用一次。此方是神经衰弱患者的良药。如果没有足够的耐心熬粥，也可以直接用合欢花泡茶，效果不减。