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齐白石

“养生五绝”

齐白石老人的养生有独到之处，归纳为“养生五绝”，即：一“七戒”，二“八不”，三“喝茶”，四“食之有道”，五“拉二胡”。

■“七戒”分别是：一戒饮酒、二戒空度、三戒吸烟、四戒懒惰、五戒狂喜、六戒空思、七戒悲愤。

■“八不”分别是：一不贪色、二不贪肉、三不贪精、四不贪咸、五不贪甜、六不贪饱、七不贪热、八不贪凉。

而茶已被世界公认为是最好的保健饮料之一，二胡等音乐不仅可以娱情、畅意、益智，还可以宽心、健身、疗病，由于齐白石老人心性平和、恬淡自然，所以能有95岁的高龄。

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曾国藩

养生要心宽

养生首在养心，曾国藩认为“惩忿窒欲”是养生的大法。所谓“惩忿”，就是遇事不要烦恼，发怒，以心平气和对待之。他在家训中规定：“养生以少恼怒为本。”所谓“窒欲”，就是对不良嗜好和私欲都要有效地抑制，不让其萌生，而胸怀坦白、天宽地阔、心身泰然。这样自然脏腑气血调和，生机勃勃。他还用“静坐”的方式养心。即使在战事危急，事务繁忙的时候仍每天坚持不懈。在他的日记中常常见到“静坐片刻”。在他的家书中常有告诫子弟“静坐”养生的句子。

■文/《中老年保健》