世界上有这么一个人，你不在家，她一日三餐都是清粥小菜；你在家时，她会准备一大桌荤素搭配的美味佳肴……你不在家，她一遍一遍看你的朋友圈；你在家时，她又总是有说不完的叮嘱……“妈妈”是这个世界上最辛苦的职业，辛苦背后不仅换来了幸福美好的家庭，还有身上的一些小病痛。为此，在5月14日“母亲节”来临之际，记者特约健康专家，来为妈妈们带来一堂养生课。

      学会预防远离盆底功能障碍

      生完孩子后，妈妈们会发生很大变化，以前春风十里、笑靥如花，如今却是，只要大笑、咳嗽，就可能会漏尿。另外一些新晋宝妈还会出现产后疼痛、腰痛、小腹痛、阴道有坠胀感等不适症状。而造成这些不适的根源就是盆底功能障碍性疾病。

      据石家庄市妇产医院围产科主任杨艳景介绍，盆底是指封闭人体骨盆底的肌肉、筋膜、韧带等组织结构。盆底肌犹如一张“吊床”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，参与控制排尿、排便、性生活、协助分娩等重要功能。因各种因素导致盆底功能受损，从而出现各种不同的临床症状，统称为盆底功能障碍性疾病。妊娠和分娩是导致盆底功能障碍的最主要原因。

      对于预防盆底功能障碍性疾病，杨艳景建议，可以通过生活方式进行干预。例如，多喝水促进尿液的排泄；保证富含纤维素等食物的摄入，养成良好的排便习惯；提倡适龄生育，避免生育过多。

      放松心态 警惕乳腺增生诱发因素

      43岁的李女士在体检时被查出患有乳腺增生。看着正在写作业的两个孩子，她感觉压力很大，“乳腺增生会不会导致乳腺癌呢？”

     对此，河北省人民医院中医科主任蔡春江表示，乳腺增生是一种常见的妇科疾病。它是指乳腺上皮和纤维组织增生、乳腺导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其主要症状包括乳房胀痛、触痛、肿块、乳头溢液等，并伴发心情烦躁、月经紊乱、全身亚健康状态。乳腺增生的发生与内分泌失调、年龄、家族遗传、生活环境等因素有关。另外，过度疲劳、情绪波动、饮食不均衡、缺乏运动、长期服用避孕药等也会增加患乳腺增生的风险。但大部分乳腺增生不需特别治疗。

       而乳腺癌是发生在乳腺上皮组织的恶性肿瘤。乳腺癌在发生初期往往无明显表现，偶尔发现乳房硬结。为了及时发现乳腺疾病，正确有效的自检很重要。另外，应注意保持心情愉快，避免过度疲劳和情绪波动；饮食均衡、营养丰富，不要吃过多的辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜、水果、豆类等富含纤维素的食物；适当运动，保持身体健康。

      体力下降情绪差女性更年期不容忽视

      更年期这三个字，对于女性来说是一个非常沉重而敏感的话题，因为到了这个时候，女性往往会因为更年期被各种问题和痛苦困绕。

      对此，河北医科大学第一医院妇产学科主任李晓冬介绍说，更年期是每个女性人生的必经之路，也是妇女从性成熟期（生育期）过渡到老年期的一个重要转折阶段。严格地说，它不是一种疾病，是自身正常的一种生理反应，但由于持续时间较长，也可能会引起一些疾病，只是每个人的反应强度不同而已。

      那么，更年期的主要表现有哪些呢？情绪不稳定，容易生气；体力下降，容易犯困；生理周期开始出现不规律，提前或者延后，生理周期量增大或者减少；精神状态不佳，或者没有征兆地出现头晕、头疼、失眠、心跳加速、记忆力衰退等现象；体内雌性激素降低，这种现象主要表现为潮热。

      面对更年期我们该如何应对呢？李晓冬建议，更年期女性要学会补钙，多晒太阳；劳逸结合，学会自我放松，及时缓解压力；规律生活，保证睡眠不熬夜；饮食方面，多吃蔬菜水果，摄入足量蛋白质和含钙食物；坚持锻炼身体，保持健康体重；学会自我激励，告诉自己更年期是一个正常的生理期，需正确认识和对待。值得注意的是，当月经不调或有明显不舒服时，要及时去医院就诊。