白鹤展翅左右式各３２个一组，可根据年龄和体能，上下加减为宜

猿提，双手猿勾，两肘夹肋，挤压心肺，提踵。下落放松，重复即可，数量不限

    心血管疾病是心脏血管和脑病血管疾病的统称，泛指由于高血脂症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等导致心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。心血管疾病是一种严重威胁人类特别是50岁以上中老年人健康的常见慢病。据《中国心血管健康与疾病报告2020》显示，我国已有3.3亿人患者心血管病。
　　心血管疾病在中医里叫胸痹，是汉朝张仲景《金匮要略》中提出的中医术语，其病机归纳为“阳微阴弦”。也就是说心脉痹阻，病位在心、肝、脾、肺、肾气血阴阳不足，心脉失养，不荣则痛，气滞血瘀，寒凝痰湿等痹阻心脉，不通则痛。古有张仲景针对冠状动脉粥样硬化心脏病提出“温通散寒”方药治疗方法。

　　目前，正值夏季“蕃秀”，《黄帝内经》说，“夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以万物繁荣秀丽的季节。”对于人来说，此时新陈代谢旺盛，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行会相应地旺盛起来。肺主皮毛，皮肤毛孔开泄，适当有效运动，寒湿也会随着汗液排出调节体温。换句话说，五行之火对应夏季，夏天应心，是调养心血管疾病最佳季节，具有张仲景“温通散寒”方子作用。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大喜大悲，以免以热助热，饮食清淡为宜。
　　这里推荐两个中医药膳：1.莲子心茶，莲子性寒，归心肾经，能够清心火，可以改善焦虑，心烦，失眠等夏季容易出现的身体不适。2.百合银耳莲子羹，可以缓解疲劳，清心安神，提高记忆力。《三国志·华佗传》曰：“吾有一术，名五禽戏… 体有不快，起作一禽之戏，沾濡汗出，因上著粉，身体轻便，腹中欲食。”
这里推荐五禽戏导引处方：1.鸟戏中的“白鹤展翅”，暗含了华佗发明的“夹脊穴”，具有强化心肺功能调节作用，可以提升人体诸阳，疏肝理气，温补肾元。2.猿戏中的“白猿欢跳”，应人体心脏，通过象形欢跳动作挤压上焦心肺，以增强心肺功能按摩。以荣心脉，调整情志，喜悦心情。