夏季天气炎热、湿度较大。石家庄市中医院脾胃科主任郑彩华提醒，炎炎夏日应注意做到科学饮食、适度运动、规律作息，预防一些胃肠道疾病。

    夏季较为常见的

    胃肠道疾病有哪些？

    据郑彩华介绍，夏季较为常见的胃肠道疾病有胃肠炎、消化性溃疡等，患者通常表现为腹胀、腹痛、嗳气、恶心、食欲不振、上吐下泻等不适。

    在夏季，如何预防以上胃肠道疾病呢？郑彩华提醒，首先应注意饮水饮食卫生，不饮生水。另外，应注意饮用冷饮要适量。过量饮用冷饮可能会导致胃肠道血管骤然收缩，血流量减少，引起胃肠道痉挛性收缩，引发腹痛、腹泻。冷刺激还会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌。如果此时再吃些不易消化的食物，就会对胃肠造成双重刺激。一般人可能会出现胃痛、腹泻，对于有慢性胃炎、胃溃疡病史的人群，易加重病情，甚至导致胃穿孔或胃出血。

    此外，还应注意保持室内空气清新。做到清淡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，用流动洁水清洗瓜果，特别是吃海鲜时应烧熟煮透。注意避免出现细菌感染、食物中毒等情况。

    郑彩华提醒，一些人习惯把冰箱视作食品的“保险箱”，长期储存大量食物，又不定期清洁。殊不知，食物在冰箱中保存时间过久，各类细菌尤其是大肠杆菌就会滋生，引发胃肠炎。因此，每顿饭菜不要做太多。

    注意这些细节

    呵护胃肠道健康

    郑彩华表示，在夏季，可通过做到以下几个方面，呵护胃肠道健康。

    科学饮食

    要做到规律饮食，每日三餐定时定量。夏季气温高，剩饭剩菜容易被细菌污染，最好不吃。生吃瓜果要洗净、削皮。用来切熟食的刀、板，要和切生肉、生菜的刀、板分开。做凉拌菜时，菜一定要洗净，最好在开水中焯一下。凉拌时，应放点蒜泥和醋，这不仅能增加食欲、有助于消化，而且有杀菌解毒作用，有助于预防肠道传染病的发生。做冷饮时，要用凉开水，不用生水。夏季气温高，应适当多吃些清淡、易消化的食物，如豆制品、蛋类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食物。夏季应多喝水，并适量饮些淡盐水。但切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统的负担。

    适度运动

    夏季天气炎热，但也不应长时间待在阴凉的环境中，以免导致气血不畅、气滞血瘀，降低机体的抵抗力，影响胃肠道疾病的康复。适当的体育锻炼有助于气血的运行，促进胃肠道疾病的康复。老年人可以选择天气相对凉爽的时候，到空气清新的地方散散步，也可以打打太极拳，使身体微微出汗。但不可运动过度，一定要根据自己的身体情况适度运动，过度劳累可诱发或加重心血管疾病。出汗后，要及时补充温开水。

    规律作息

    做到睡眠充足，不熬夜。经常熬夜的人往往会出现食欲下降、便秘腹胀等情况。建议午间休息半小时左右，以此保证睡眠充足。

    情志不舒、肝气郁滞，可使胃肠道疾病复发和加重。当人们出现焦虑、抑郁等负面情绪时，脑部某些神经递质的分泌就会受到抑制，影响胃肠蠕动。对此，要注意保持精神愉快、心理健康，做到心胸开阔、乐观向上。