唐由之，男，1926年生人，主任医师，教授，博士生导师。现任中国中医科学院兼眼科医院名誉院长，以中医和中西医结合治疗疑难眼病而闻名，曾为毛泽东主席做白内障复明手术，后为柬埔寨宾努首相、朝鲜金日成主席等诊治眼病，1999年底应邀为当时印尼总统瓦西德诊治眼疾获效而传颂于国内外。

　  　如今，年近9旬的唐老精神矍铄，看上去也就60岁左右。唐由之教授谈到自己的养生之道时说：“其实我平常也没有什么健康的秘诀，也没有刻意锻炼身体的习惯。因为我诊务繁忙，加上平时琐事很多，所以也没有机会去锻炼。我认为到现在我身体还很硬朗，主要是因为我有一颗平常心，以及保持相对规律的生活。”结合唐教授的日常生活，我们将他的养生方法归纳为以下几点：

　  　睡眠务必规律

　  　唐教授平时非常注意睡眠，每天要保证7个小时以上的睡眠时间。他把睡眠当做精力的加油站，从不早睡晚起或晚睡早起，有时半夜有病人求诊，之后他也会抽空把睡眠时间补过来。上了年纪之后，他每天中午会休息半小时或一小时，以保证下午的精神。

　　  规划自己的运动

　　  唐教授主张运动要因人而异。他给眼病患者做手术，一站就是几个小时，他把这当做锻炼身体的好机会。后来，他的心脏出了问题，就开始做扩胸运动，因为这样可以保持血液运行通畅。同时，他还扭动自己的颈部，因为颈部以上包括大脑是人的生命中枢，而颈部则是这一中枢的关键部位。

　  　饮食要搭配合理

　  　唐教授对饮食没有特殊要求，从不挑食，也不嗜食，荤素均可，但要求搭配合理。上了年纪之后，唐教授开始控制饮食，平常吃素食偏多一些。另外，他对一日三餐的要求是：早餐一定吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少。