图1 虎戏之虎举

图2  虎戏之虎扑

      立冬，一夜间，风雨交织飘着瑞雪，人们迎来了2021年立冬时节。立，始也，燕赵大地迎来第一场冬雪。冬，终也，万物皆收藏也。
      立冬是冬季的第一个节气，意味着冬季的开始，立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒会接踵而来。人们在冬三月，尽享秋天收获的同时，休养而生息，潜阳积蓄。
      冬季养生是中医养生文化中的术语，中医认为，冬季是人体匿藏精气的时节，因气候寒冷，寒气凝滞，导致人体气血运行不畅，使许多人旧病复发，慢病加重。故四时养生“天人相应”为中医养生精髓。《黄帝内经》曰“夫四时阴阳者，万物之根本也”，“人以天地之气，四时之法成。”所以，中医养生要法于阴阳，而顺应四时。
      冬季养生四原则：一是生活起居，冬季之气宜“早睡晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤”。现实生活中，很多老人因各种原因，追求“闻鸡起舞”，致使所“藏”气血，调和不及，或有违之过。二是精神调养，老年朋友要保持乐观向上的精神状态，抱团康养，休养生息。静中有动，动中有静。静不固封，冬不妄也。使体内阳气得以温补、潜藏。三是饮食调养，冬季天气严寒，万物伏藏，易感受寒邪。故少吃生冷瓜果食物，以避免损伤中焦脾胃之阳气。四是运动调养，选择适合自己喜欢康养运动，如五禽戏、六字诀、八段锦、易筋经、太极拳等有氧运动项目，而且与阳光为舞为伴，微汗宜出，有助温补肾阳。
      冬季养生以藏潜阳为主，适量运动助力人体康养和医养。千年古方五禽戏是导引术，是上医上药，无毒无害。虎戏对应冬天，对应人体五脏之肾。坚持冬练，有助提升人体阳气，提升免疫力，有效抵御“六淫”之寒邪，以及新冠病毒之邪气。
上传神医华佗曾对弟子吴普说：“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。为之导引之事，熊颈鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。”
      笔者撰文，力荐五禽戏与四时养生，正是中华五千年中医养生文化“天人合一”理念，愿中老年朋友们在社会大健康时代，康养有道，久久健康，“以求难老”。

图3 华佗易数,书法作者徐惠生