寒冷天气，对老年人、体弱多病者，以及“三高”等慢病患者来说，危机四伏。随着年龄增长，人体自我调节能力下降，抵抗力较弱，气温变化以及冷风侵袭很容易导致疾病加重。那么，想要安全入冬，老年人该怎么做？

　  　吸热气 喝热茶

　  　寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等呼吸道疾病，还容易落下病根，导致来年复发。

　  　积极补充水分有助于养肺，除了喝水之外，老年人还可以通过呼吸道“摄取”水分。具体做法是，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做10分钟左右，早晚各一次。

　  　还可以取太子参6克、黄精6克、黄芪6克、防风3克、白术3克，加水500毫升到800毫升，煎煮后代茶饮。这几味药配合起来，能起到益气补肺健脾，防止疾病反复发作，提高机体抗御外邪能力的作用，适宜脾肺俱虚，有食少、便溏、消瘦、咳嗽、懒言等症状的人饮用。

　　  用好调料暖脾胃

　　  肠胃喜暖恶寒，冷空气会刺激人体，导致胃部的血管痉挛、收缩，胃内血流下降，继而造成胃部缺血缺氧，影响消化功能，而秋冬进补更是会加重脾胃负担。

　　  寒冷时节，适当食用生姜、胡椒等热性调料，有助于缓解胃寒。生姜性辛温，有散寒发汗、和胃止呕等作用，对治疗寒凉引起的胃病格外有效。而胡椒同样对胃寒所致的胃痛、呕吐以及受凉引起的腹痛腹泻、食欲不振等有很好的缓解作用。

　　  抬大腿护关节

　  　中老年人由于身体机能逐渐减退，关节本就易出现问题，此时更是抵抗不住冷空气的刺激，容易造成局部炎症反应而出现痛、肿等反应。

　  　同时，寒冷会使人体肌肉的弹性、关节灵活度和自身平衡力下降，也就更易发生骨折。热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。

　　  干敷：热水袋敷于膝盖上，每次20至30分钟，每日1至3次。湿敷：毛巾浸在热水中，取出拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫防止热气流失。每5分钟更换一次，敷20至30分钟，每日1至3次。

　  　热敷后，在膝关节的周围大面积揉搓2至5分钟，促进血液循环。热敷温度切忌过热，患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、局部皮肤外伤的人，不宜热敷。