霜降是秋季的最后一个节气，“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降时节早晚气温低，昼夜温差大，气候干燥，天气多变，气温骤升骤降，很容易引发疾病。杭州市红十字会医院老年病科主任聂晶提醒，要从以下这些方面注重养生。

　　  防秋燥

　　  中医上讲，霜降对应五行中的金，而肺属金，最容易受到伤害，尤其是深秋时节，干燥的空气会带走人体更多水分，造成呼吸道黏膜损伤，常常表现为口干、唇干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥等。

　　  聂晶说，补冬不如补霜降，中医学上讲“四季五补”，其中秋季要平补，可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，如芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等食物，滋阴润燥，收敛肺气。

　　  防秋郁

　　  深秋时节，万物萧肃的景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，严重的还可能出现季节性情感障碍，因此要注意防秋郁，应保持积极向上的心态，保证充足的睡眠，早睡早起，适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动，适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。

　　  防寒保暖

　　  霜降时，气温下降明显，风寒湿邪容易侵袭腰府，造成腰部经络受阻，气血不畅发生腰痛、腿痛。因此这个季节不是人人适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人，应关注天气，及时增减衣服，尤其要注意腰腿部保暖，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

　　  霜降时节还是呼吸道疾病的高发期，慢性支气管炎也容易复发或加重，对一些常年咳嗽的人来说，会进入一年中最难受的时期。聂晶提醒大家重视呼吸道疾病预防，尽量少去人员密集、空气不流通的地方，戴好口罩，预防疾病。