当你发现脸上皱纹不断加深，甚至有色斑出现……你会意识到自己开始变老。衰老还不仅体现在容貌变化上，在你看不到的地方，“改造”着你的身体。

　　  虽然青春永驻只是美好的愿望，但我们可以积极面对衰老，让自己老得慢一点。

　　  预防肺部衰老——及时戒烟

　  　烟草是导致肺部疾病的主要凶手，不仅是主动吸烟者，长期吸“二手烟”、“三手烟”的被动吸烟者，肺部疾病的发生率也更高，患慢阻肺的风险也增加48%。

　　  预防大脑衰老——勤用大脑

　　  感觉大脑反应越来越慢？记忆力也越来越差？可能是大脑衰老了。所谓大脑衰老，其实和我们生活压力大、长期熬夜、晚睡、大脑疲劳等亚健康问题有关。

　　  大脑是一个用进废退的器官，经常用脑会使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。

　  　预防肝脏衰老——保持体重

　　  人们常说，肥胖催人老。这并不是毫无依据。2014年，研究人员首次发现，肥胖可以加速个体机体肝脏的老化速度，相关研究成果刊登在《美国国家科学院院报》（PANS）上。研究发现，体重指数（BMI）每增加10，肝脏的表观遗传年龄就会增加3.3年。

　　  预防骨骼衰老——多晒太阳

　　  骨质疏松症的发生与基础骨量积累和年龄增大后骨量流失密切相关。如果年轻能积累好骨量基础，年长时少流失一些，骨头自然也就牢固一些。

　　  保骨量离不开补钙补维生素D晒太阳。尤其是女性绝经后，雌激素分泌减少，容易骨质疏松，此时，可在医生指导下适当服用维生素D和补钙的药物以保持正常骨量。

　　  预防皮肤衰老——做好防晒

　　  要适当晒太阳，但不能一直晒。想让你的皮肤老化得慢一点，秘诀就是防晒。皮肤老化过程中，光老化是引起皮肤老化最重要原因。

　　  预防肌肉衰老——适量运动

　　  肌肉遵循“用进废退”原则，因此，长时间不运动、久坐久卧，会出现肌肉流失、萎缩、功能退化，这也是年轻人肌肉不足的主要原因。

　　  保持肌肉不流失，首先要适当运动，进行有氧运动加抗阻训练，如哑铃、拉力带等力量训练，但一定要量力而行，避免拉伤。同时调整饮食，保证充足的优质蛋白摄入。