心脑血管疾病是威胁中老年人健康的“头号杀手”，其实，日常通过检查身体的一些表征，就可以自我发现疾病的潜在征兆，进而做到早防早治。

    脖子  脖子粗、短，患心脑血管疾病的风险大。从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高。脖颈短的人，睡觉打鼾，易患睡眠呼吸暂停综合征，长期睡眠缺氧还会导致血管缺血病变。

    如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，说明脖子较粗，需要多做颈部紧致操，如前后左右点头、360度旋转活动脖子等，减少脂肪堆积。如果发现亲友打鼾，最好检测一下是否缺氧。打鼾的人最好侧睡，同时要管理体重。

    肚子  男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80为腰围超标。肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”，容易导致人体脂质代谢紊乱，加大心脏病、血管疾病、糖尿病的患病风险。建议腰围超标的人要注意监测血脂和血糖，控制好腰围。

    手腕  对大部分人来说，在安静状态下，正常的脉搏跳动频率在60-90次/分钟，跳动均匀且节律一致。跳动太快或太慢都可能是心脏病的征兆。有“三高”的人，不妨每天平躺静歇3分钟后，保持正常均匀呼吸，摸摸脉搏，计数1分钟，并记录下脉搏跳动情况。如脉搏跳动均匀，且频率维持在正常水平，说明心脏情况基本正常。反之，则需引起高度重视。

    脚踝  脚踝是脚部与人体血液流动的重要关口，流经回心的静脉血液。当心脏不能好好工作时，常表现为下肢水肿，尤其是脚踝水肿：如果手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈凹陷状，须及时就医做下肢超声。

    耳垂  耳垂为身体末端部位，对缺血相当敏感。从临床上看，很多冠心病人耳垂都有不同程度的褶皱。建议多关注耳朵，看耳垂是否有褶皱或斜线形的折痕，一旦发现及时就医。此外，鼻梁根部出现一根横纹或青筋，眼睑出现黄色瘤，都提示有高血脂、冠心病的可能。数次大量鼻出血，尤其是患有高血压的患者大量出鼻血，可能提示脑血管堵塞。老年人出现嗜睡、困倦、耳鸣，也要警惕脑血管病上身。

    舌头  临床观察到，冠心病患者的舌色偏暗红，越是暗红提示情况越严重；如果经常无缘无故舌头发麻，也可能有心脑血管问题。

    手掌  大鱼际（大拇指下方手掌外侧）发红，说明患者易脾气暴躁、血压升高、失眠、心慌，需注意调节情绪；大鱼际外侧出现青色，提示心律不齐，易心慌。小鱼际（小指下方手掌外侧）发红，提示有高脂血症、脂肪肝、血糖高、胆结石风险。大鱼际、小鱼际、指根皆红，提示有中风风险。（北京中医药大学心血管病研究所所长王显、广东省中医院胸痛中心主任邹旭）