夏日炎炎，经常都是出门5分钟，背后就被汗水浸湿了。这样的“桑拿天”为何会导致人体容易湿气重呢？其实，“湿”原本指的是自然界多雨或潮湿的气候或环境状态，但如果这种气候环境状态太过，超出人体的适应能力，就会引发疾病。沿海地区夏季多雨潮湿，人体皮肤腠理疏松，外湿容易侵入，体内湿气困阻，脏腑功能失调，就容易聚湿生痰致病。
    饮食不节损伤脾胃
    夏天本来是要出汗的，可是现在大家都离不开室内的空调，本应该从汗水中流出的“湿”，全部被密闭在身体里。专家提醒，爱喝冷饮，吃生冷食物，爱吹空调，这些行为过度会损伤人体
    阳气，阳不化阴，湿浊内生致病。尤其是夏天夜宵盛行，而嗜食肥甘厚腻，摄入过量，远远超过身体所需，易聚湿生痰。饮食不节也会损伤脾胃，运化水湿功能失常。
湿气有寒热之分
如何知道自己湿气重呢？如果晨起昏昏沉沉老觉得睡不够、小腿肚子还有发酸、发沉的感觉，如厕遭遇“冲不净”的尴尬，再看舌苔黄腻有齿痕，那多半就是需要祛湿了。虽然现在已经进入了一年最热的三伏天，最容易中暑，但现实生活中，除了少部分需要户外作业的劳动者，大部分人都很难因为气温过高、烈日曝晒过久或工作场所闷热而引发热病，反而是暑热时节过食生冷或贪凉露宿、空调过低、冷浴过久而导致寒气湿气侵体致病的最多。所以，西瓜、凉茶、凉菜、冰啤、冷饮、空调，这些都是助寒湿伤阳气的。 食疗可祛暑湿、寒湿如果真的有户外工作或闷热不通风的中暑风险，食疗方面预防中暑、暑湿感冒最好的食材有：冬瓜、扁豆、薏米、荷叶。家里煲汤的时候放一点这些食材就能消暑。冬瓜性味甘寒，清热解暑，利尿消肿。荷叶性味微苦微甘，气清香，可消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血。暑湿季节，冬瓜与荷叶同煮，或是冬瓜煲薏米，都是不错的选择。
    不过，脾胃虚寒者不宜多吃这些食物，或可加入姜片。另外，薏米易致滑胎，孕妇可别为了消暑而误食。
专家推荐
三伏天养生食疗方
    吃面——以热制热
    今年的中伏时间是7月22日-8月10日，共20天。俗话说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。
    据说，中伏吃面很重要的原因在于——“热面”。这样有利于通过排汗以祛除人体内滞留的潮气和暑气，也是中医养生里提倡的 “以热制热”法。
    喝茶——清热解暑
    喝热茶、温茶比凉茶更为解暑，酷暑之下，每日一杯茶可以起到清热解暑的作用。
    三花茶——金银花、菊花、玫瑰花各3~5克，用开水冲泡，放置常温代茶饮。金银花，清热解毒、疏散风热;菊花，清热、名目、解毒;玫瑰花，调和气血，疏肝解郁，养心安神。