钙不仅是预防骨质疏松的关键所在，而且也是神经系统的天然稳定剂，它可降低血管平滑肌的敏感性，缓解大脑的紧张情绪，对神经兴奋与抑制之间的平衡起到调节作用。如果长期缺钙，就会造成神经机能紊乱，紧张的神经系统无法彻底放松，进而引起心慌、失眠、多梦等症状。许多老年人睡眠不好，往往会认为是年纪大、瞌睡少的原因，其实有些是缺钙引起的。睡前喝杯牛奶，可起到安神补钙的作用。

  　对于缺钙的老年患者来说，首先是要在医生的指导下，做好个体化钙剂的治疗。其服药剂量、时间、方法等都要遵循医嘱，科学补钙。其次是选择天然高钙饮食补钙。牛奶、奶制品、豆类、鱼虾、坚果等都是天然高钙食物的来源。再次是坚持户外有氧运动，常晒太阳。50岁以上的老年人，特别是绝经后的女性，每年应做一次骨密度检测，以便早防早治。