睡眠是阳气入阴的过程。阳气入阴是很笼统的说法，包括深层次的心肾交济及浅层次的足三阳经顺利下降。足三阳经从头走足，如果中间受到阻碍，影响了经气下行，阳气就不能很好地和阴气交接，入睡也就比较困难。例如，晩饭吃得太饱时入睡困难，这是因为胃中存有积食会使身体前面的胃经不降。同理，如果后背的膀胱经有气血瘀阻，也会出现阳气不能顺降的情况，这时在后背给予适当的拍打，使膀胱经的气血畅通无阻，可协助睡眠。

 　 拍打的作用不止是使阳气顺降，还能对五脏六腑形成适当的刺激。有一则唐太宗仁政的故事：一天，唐太宗阅读《明堂针灸图》，看到书中有这样一段话：“人体中，心、肝、脾、肺、肾五脏的经络，都附贴在脊背上。”太宗又详细观览了人体穴位图，由此想到：衙门问刑时，往往打人的脊背，这实际上振动了五脏，就会伤害性命。于是他下诏，命令今后所有的问罪衙门均不许笞杖罪囚的脊背。过度当然不好，但是轻微的刺激有利于维持脏腑正常的生理功能，五脏六腑的功能调和也是良好睡眠的必要条件。

  　膀胱经又叫太阳经，它还有一个功能是在体表形成一层阳气，保护机体，使人避免受到风寒等邪气的入侵。如果给予太阳经适当的刺激，它就会自强，它的功能强大正常了，体表阳气自然就充足，所以，后背的拍打还可以增强我们的抵抗力。

 　 拍打的顺序从上至下，强度以感到舒适为准。此方法需要别人协助，如果没有别人帮助，可以缝制一个绿豆布袋，系上半米多长的绳子，这样就能甩到身后拍打了。