50岁的张女士经常感觉全身酸痛，尝试过推拿等康复手法，但症状反复且有加重趋势。来医院一查，发现骨密度低，被诊断为骨质疏松症，虽然已经进行了药物控制，但仍觉得身体不适。进入50岁后，中老年朋友就应该特别关注骨质疏松，通过科学合理的手段加以预防，做到有备无患。
    中老年人要定期检测骨密度，骨密度是骨骼强度的重要指标，如果骨量减少9%以下为骨量正常，骨量减少9%-19%为骨量减少，骨量减少29%-39%则为骨质疏松、骨折危象。
    很多人患了骨质疏松后，因为怕骨折而拒绝活动。其实，这些患者更应该坚持适量运动，适宜的运动项目有散步、打太极拳、打门球、跳舞等。通过运动，可以调节骨的生长，特别是可以预防因不活动引起的骨流失，并改善肌肉的灵活性，减少跌倒几率。
    同时，还能有效改善骨骼的血液供应，促进性激素分泌和钙吸收，增加骨密度。 张卉