运动损伤患者近四成是老人
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武汉市第四医院运动医学科主任张青松说，现在老年人生活观念变化很大，退休后不甘心宅在家带孙子做饭，为活出自我，参与的各项运动五花八门，从而成为运动损伤“新军”。近两年，接诊的运动损伤患者中有近四成都是50岁以上的中老年人。
案例：运动损伤老人日益增多
今年82岁的孙女士虽年过八旬但腿脚仍十分利索。几天前，在小区篮球场上看着孙子正在打球，孙女士于是借来篮球玩了起来，感觉自己身体协调能力不错，又开始练习带球走、传球，在球场上运动了20多分钟。当天晚上，孙女士上床后感觉背和小腿酸疼，第二天仍不舒服，便找到武汉市四医院运动医学科检查。“老年人大多数会有骨质疏松，打球时蹦跳动作很容易伤腰。”张青松说，CT检查结果显示孙女士腰椎压缩性骨折，可能需要手术。
无独有偶，63岁的王师傅在单杠上做引体向上。刚做了不到5个引体向上，手臂突然有持续撕裂的感觉，最后连杯子都拿不起来。最终被确诊为右肩肩袖撕裂。
调查：最易受伤部位是肩和膝
“现在中老年人运动损伤的患者明显增多，占到门诊量的近四成。”张青松介绍，专家门诊上，每次都会接到至少3位运动损伤的中老年人，多在50岁至70岁之间。老年人最常见的受伤部位是肩部和膝部。
张青松称，爱运动值得提倡，但运动方式和运动量的选择需量力而行。每个人的生理、身体素质不同，老年人要找到适合自己的运动模式。人的承受能力是有限的，如超负荷锻炼，反而有损身体机能，损伤肌肉。“老年人运动的目的不是让自己疲劳，而是增强肌肉和心肺的能力。”
提醒：锻炼身体不是做“苦行僧”
“老人可慢走，如腿脚利索可跳广场舞，但不能天天跳，感觉不舒服要停下来。”张青松提醒，运动不要盲目模仿新闻上的“励志老人”或把锻炼当成“苦行僧”的做法，或延续年轻时的运动方式。一旦运动时关节或肌肉出现不适，先停下来，减少活动量。若出现局部关节肿胀，先冷敷，出现持续不适及时就医。
（责任编辑：lch）
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