生命在于运动这是一个永不过时的口号。坚持锻炼有利于健康，它可使您的血液变得“富有”，血管富有弹性，肺活量增加，心肌更加强壮，心率降低，骨骼密度增强，血压降低；还可以控制体重，使形体更趋健美，预防肥胖；还能提高机体工作能力和耐力，激发和增强机体免疫力，改善不良情绪等等。
但是   每个人要根据自己的身体情况作合适自己的运动.   运动过量反而对身体有害.,“运动是最好的安定剂” 有人这样说. 运动可以代替药物，但没有一样药物可以代替运动。一定要做到适量运动，并且持之以恒。最好的运动是步行
    适量运动的“三五七” 是指什么呢？

　　“三”指每天步行最好三千米，时间在三十分钟以上。
　　“五”指每周步行五次，只有有规律的健身运动才有效。
　　“七”指运动的适量。就是有氧运动的强度以“运动后的心率+年龄=170左右”为宜。这相当于一般人中等强度的运动量。比如说五十岁的老人，运动后的心率达到120/C次，则50+120=170.如果身体素质好，有运动基础，可以多一些，例如可达到190左右：身体差可以少一些，在150左右即可。总之，步行运动要量力而行，否则会产生无氧代谢，导致不良影响或意外。