说起爱护关节，许多人会想到保暖。但体重与关节炎的关系被许多人疏忽了，体重过重可能损害关节，使关节早衰。

　　体重过重会加重膝关节的负担，加速关节软骨的磨损。有研究指出，体重指数每增加5，患膝关节炎的风险就会升高32%。更重要的是，肥胖引发的代谢综合征会使人体内的炎症细胞因子增高，这些炎性因子不仅会导致血管硬化，还是关节炎的主要病因。其实，关节炎并非细菌感染引起的炎症，而是无菌性炎性因子侵蚀关节软骨造成了关节提早退化。

　　此外，国际最新研究发现，饮食结构对关节炎的发生有着重要影响。长期吃高盐、高脂食物，会加速关节的退化。

　　维生素C和维生素D对关节具有保护作用，平时蔬菜、水果吃得不够，缺乏户外运动，体内缺乏这两种维生素，会增加患关节炎的风险。

　　运动虽然是很有效的减肥方法，但肥胖者在选择运动方式时一定要注意避免“伤膝运动”，比如走楼梯、爬山等，相比较而言，游泳、快步走是更好的选择。