动动腿淡化老年斑
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老年斑是内脏衰老的标志，老年人可借助一些简单的运动来提高脏腑功能，淡化老年斑。下面向大家推荐两套运动除斑法。
转腿 仰卧于床，两腿分开与腰同宽，左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾斜，同时左肩紧贴床面。然后，右臂带动胸部向左侧扭转，保持一会儿，换侧做同样的动作，反复做2~3次。
抱膝 仰卧于床，两腿分开与腰同宽，右手上举，左膝屈曲，用右手抱左膝，保持一会儿，身体还原放松。然后，换侧做同样的动作，重复2~3次。
以上两个动作能强肝养胰，提高身体机能。此外，站立时来回扭腰，也能加强内脏的代谢能力，帮助淡化老年斑。
（责任编辑：xhcen）
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