案例介绍：60岁的老刘刚从国企负责人岗位退下来，开始了清闲的晚年生活。平时带孙子、买买菜、遛遛鸟，但他仍感到不顺心，失落感压在心头。他渐渐感到空虚、烦躁，并有头痛、乏力、食欲减退、夜不能寐等症状。去医院看神经科，做了CT、脑电图、心电图等检查，均未见明显异常，后被转至心理科，诊断为适应障碍。

　　  心理处方：自我调节很重要。首先要调整心态，顺应现实。期望不应过高，做到知足常乐；不过分依赖或干预子女，要大事清楚，小事“糊涂”。其次要扩大社交，排解寂寞，多与好友礼尚往来，以诚相待；适度锻炼，如散步、慢跑、太极拳等；再次培养爱好。第三要善于学习，渴求新知。最后读书看报能充实生活，还可以寻找机会，返聘上岗，继续为社会作贡献。