郑大海说，老年人身体免疫力比年轻人差很多，冬泳时间应选在日光充足、气温相对偏高的中午。但注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。

　　当水温很低时，老年人在水中尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温接近零度时，应采取渐进方式入水，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水。脚先接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使身体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性。

　　郑大海说，只要科学锻炼，冬泳对老年人提高免疫力、延缓衰老很有好处。