现在不少老年人都存在长期便秘的症状。冬季开始，老年人外出活动的时间相对减少，便秘也更容易发生。专家提醒，老年人便秘一定不要长期服用泻药，更重要的是调整饮食结构和生活方式，加强体育锻炼，养成定时排便习惯。

　　气血不足易引起老年人便秘

　　“便秘是老年人最常见的消化道症状。”沈阳市中医院针灸门诊中医师王昊介绍，老年人便秘的发生率在20%左右，是年轻人发病率的6倍。“主要原因在于老年人胃肠道功能降低，肠蠕动迟缓，粪便不能及时刺激排便肌，而导致排便困难；加之饮食过于精细，缺乏运动等因素，很容易造成长期便秘。中医认为老年人多气血不足，肾精亏虚，气虚则大肠传导无力，血虚、肾精不足则津液枯竭，大肠失去濡润，而易形成便秘。而老年人长期便秘症状不仅可引起痔疮、肛裂等并发症，严重甚至会诱发心、脑血管疾病等意外。”

     长期服泻药会加重便秘症状

　　王昊指出，老年便秘患者切忌“图一时爽快”而长期服用大黄、番泻叶等泻下药。从中医角度将，大多数泻下药物均为苦寒之品，易伤肠胃，长期服用，只会加重便秘。

　　对于老年便秘患者来讲，最重要的是调整饮食结构和生活方式。此外，长期便秘容易导致老人情志抑郁，家属一定要加以重视，帮助老人做好有效的心理疏导，症状严重者应及时就医。

　　6种方法帮老人治便秘

　　针对老年便秘患者的治疗方法，王昊简单归纳出6种方法。1.定时起床、定时就寝，避免过度劳累，不要轻易改变生活规律。2.注意饮食结构，增加膳食纤维；但对于肠梗阻、巨结肠患者，不能用增加膳食纤维的方法来达到通便的目的。粗纤维食物有：糙米、玉米、小米、大麦、荞麦、燕麦、黄豆、绿豆等粗粮及豆类；蔬菜类有木耳、蘑菇、茄子、海带、紫菜、地瓜、芹菜、韭菜、蒜苗等；水果有苹果、梨、柿子、山楂、火龙果等。3.适当做一些与排便有关的运动，如腹部按摩(顺时针方向)、练习腹式呼吸、做提肛运动等。4.养成定时排便的习惯，无论有无便意，每日清晨或睡前定时排便都非常重要，久而久之，就会形成规律。5.排便时不读书不看报，专心排便。6.每天晨起喝一杯温开水，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。