当初6位好友相约每天一起登山锻炼，如今其中4人不约而同患上滑膜炎。读者王女士提醒说，虽说“生命在于运动”，还是要当心别“用力过猛”。

　　6人登山锻炼

　　4人患滑膜炎

　　王女士家住元宝山公园脚下，以前不是特别爱好运动，可随着年龄的增长，她逐渐意识到锻炼身体的重要性，尤其看到很多老年人每天在山道上健步如飞地行走着，她希望自己年老后也能有个好身板。于是，王女士和身边的几位朋友、同事一拍即合，决定每天晚上相约一起去公园锻炼，一来相互督促以便克服惰性，二来有人作伴锻炼时也不觉得寂寞。

　　可还没坚持上一年，“队友”们便纷纷败下阵来。“最初我们一共6个人锻炼，现在有4个人得了滑膜炎，锻炼也得注意技巧啊。”王女士告诉记者，朋友们先后患上滑膜炎，膝盖疼痛难忍，到医院就诊时发现，得了滑膜炎的人多是平时走步时间长、锻炼强度大的健身者。

      10月19日、20日晚上，记者探访锦江山公园、元宝山公园看到，尽管秋意渐浓，但公园盘山道上人来人往，疾步走锻炼的人仍络绎不绝。家住表厂路附近的孙爱国大爷告诉记者，他每天吃完晚饭就从家去锦江山公园，上二节凉亭快步走个来回，几乎雷打不动。“爬山有益于心肺功能，我坚持每天爬山，已经快2年了。”在元宝山公园，广场上热闹非常，身背小录音机“跑山”的更是比比皆是。“爬山就得快，速度慢的话锻炼效果不好。”一位老人分享着他的锻炼经验。

　　登山注意幅度

　　当心膝盖损伤

　　像王女士的朋友那样，本想通过登山锻炼身体，反被“伤害”的人不在少数，“中招”的多是中老年人。记者向我市某医院骨科王医生了解到，一些人锻炼一段时间后膝盖有疼痛感，膝盖弯到一定程度就疼，但病痛较轻时往往没在意，这可能就是关节炎的症状。现在选择疾步走锻炼的人很多，其中很多老年人觉得上山下山时走得越快，越证明自己身体好，越有益于健康，其实是错的。

　　“人老腿先老，有些老年人膝关节已经开始有病变但却未察觉，高强度爬山会加重膝关节的磨损。”王医生说，医院接诊的滑膜炎患者中，很多是长期登山锻炼的人，下山时剧烈运动扭伤膝关节的也不在少数。王医生说，人在登山时，膝关节所要承受的重量是人体重量的3-5倍，在关节软骨已经发生退化、病变的情况下，过多的负重屈伸活动，髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击，会加剧关节软骨的磨损，加速膝关节退行性病变。尤其是中老年人，由于骨质流失，因此一旦磨损，几乎是无法修复的。

　　下山时对膝关节造成的损伤尤为强烈，因为下山要额外承受下冲的力量，这种冲击力会加大膝关节的损伤。过度过快登山易患滑膜水肿、滑膜炎，而下山时大腿劳累，人走路就会不自觉地锁关节，即把腿部伸得笔直，这会减轻大腿的压力，但却很容易造成膝部劳损、膝关节扭伤。提醒广大市民，登山锻炼要量力而行、适可而止，当心锻炼不当反伤身体。