嘴唇干裂、眼睛干涩、嗓子疼痛、便秘加重……虽然还处于初秋，但很多人已经出现了秋燥的问题。养生专家提醒，相对春夏，秋季风干物燥，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现咽干咽痛、皮肤干燥等各种秋燥症状。想要防秋燥，应多饮水、少吃辣，也可以多吃一些白色蔬果。

　　白色食物润肺法宝

　　“燥是秋天的主气，所以，秋季的养生保健要从养肺、润肺入手。”孙晔介绍，很多白色果蔬具有补肺、防燥的功效，如百合、莲子、银耳、白梨、白萝卜、山药、莲藕、荸荠等。

　　“莲藕富含铁、钙等微量元素，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。既可以炖汤，也可以和红枣、蜂蜜一起蒸着吃。百合有润肺止咳、清心安神的作用，同样非常适合秋季食用。既可以煮粥，有可以煲汤，还能炒着吃，食用方法也很多样。”

　　润燥安眠蜂蜜最好

     “进入秋季，人体缺少水分，补水是最好的防秋燥方法。”孙晔表示，每天最好喝3-4杯白开水，饮水的最佳原则是“少量频饮”，切忌一次大量喝水水，会给胃肠增加负担，引起不适。

　　但光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。孙晔建议，蜂蜜水具有很好的润燥功效。“蜂蜜所含的营养成分特别丰富，可提高免疫力、增加血红蛋白、改善心肌。在秋天经常服用蜂蜜，可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

　　少吃油腻远离辛辣

　　孙晔提醒，秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。“这些食品属于热性，食后以后容易上火，加重秋燥症状。像油炸、火烤、辛辣肉食，如羊肉串、麻辣火锅等也应该少吃。”

　　此外，秋季进补要以温和清淡为主，进食肉类要适当，不要过多食用油腻食物。兔肉、鸭肉味甘、性凉，有祛燥的功效，秋季温补十分合适。