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跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，而在65岁以上的老年人中则为首位。老年人跌倒死亡率随年龄的增加急剧上升。跌倒除了导致老年人死亡外，还导致大量残疾，并且影响老年人的身心健康。
老年人跌倒常发生在秋冬季，沈阳市健康教育中心副主任、主任医师史新巍提醒说，老年人跌倒的发生，并不像一般人认为的是一种意外，而是存在潜在的危险，因此老年人跌倒完全是可以预防和控制的。
老年人跌倒
有多方面因素
史新巍称，老年人跌倒有自身因素也有外部环境因素。随着年龄的增长，老年人身体机能下降，感觉迟缓，反应速度慢；同时有肌肉力量、关节灵活性等下降，当外环境发生变化时，不能快速适应，身体失去平衡时也不能快速作出调整，导致跌倒。
另一方面，是病理因素，老年人易发神经系统疾病和心血管疾病，如帕金森病、小脑疾病、前庭疾病、外周神经系统病变、体位性低血压、脑梗死等。“影响视力的眼部疾病，如白内障、偏盲、青光眼、黄斑变性等也是老年人跌倒的原因。”
此外，是否服药、药物的剂量，以及复方药都可能引起跌倒。很多药物可以影响人的神智、精神、视觉、步态、平衡等方面而引起跌倒。
史新巍还提到，当今社会，发展变化快，交通、马路等外部环境、装修等内部环境尚未充分考虑到老年人的生活，成为诱发老年人跌倒的外部因素。
老年人跌倒是可以预防的
史新巍称，老年人跌倒是可以预防的，首先从生活起居着手防跌倒。
衣：穿着合身宽松的衣服，注意早晚保暖，防止关节僵硬；购买合脚的防滑鞋子，鞋内不要垫太厚的鞋垫以免影响鞋的高度，尽量不要穿拖鞋。
食：保持均衡的饮食，多吃含钙和维生素D较多的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、芝麻酱等，增加骨骼强度。
住：尽量设置无障碍空间；电线要收好或固定在角落；家具的摆放位置勿时常更动；将常用的物品放在方便取用的高度和地方；浴室、洗手间地面应保持干燥；给浴缸旁和马桶旁装上坚固的扶手；如家中养宠物，将宠物系上铃铛。
行：应等车辆停稳后再上下车；避免走过陡的楼梯或台阶；避免去人多及湿滑的地方；如果需要时，请周围人帮助；走路保持步态平稳，尽量慢走。
其次，要注意生活细节防跌倒。起床做到3个“半”。睡觉醒来不要马上起来，在床上躺半分钟；起来后在床上坐半分钟；两条腿垂下在床沿上等半分钟。
最后要调节身心状态防跌倒：采取适合老年人的运动，如太极拳、慢走、散步等。运动时若感到头晕，胸闷，应立即停止，在运动中安排适当的休息。血压过高或偏低时，切勿太快改变姿势。运动前适当热身，运动后做适当整理运动，避免剧烈运动。保持适当的运动进度，运动次数与难度逐渐增加。时刻有预防跌倒的意识。避免心急、避免情绪波动、避免粗心大意、避免过分自信。定期检查视力和听力，佩戴适当的助听器和眼镜。按医生的医嘱正确服药，了解药物的副作用。
如果独自在家跌倒怎么办
如果老年人在家中跌倒，身边又无外人时怎么办？史新巍建议说，首先，要保持冷静，不要惊慌，先考虑一下自己处境。如果能尝试着站起来，要借用牢固的家具帮助你，注意休息片刻，恢复体力，并告诉别人你跌倒了，需要的话要去医院就诊。如果觉得已经不能自己站起来了，要试着滑动到房门、电话、报警器等旁边，向别人求助。等待救援时，尽量让自己感到舒服与温暖。
史新巍向老年人介绍了几个提高平衡能力的小招式：
“金鸡独立”：睁眼或闭眼，双手叉腰，一腿弯曲，一腿站立尽可能长的时间。也可以两腿轮流做单腿跳跃以增强腿部力量。每天早晚各跳10分钟(每次跳20个，两次之间休息30秒钟)。
侧身走：俗称“走蟹步”，也就是像螃蟹一样侧身走，先向右踏步5次，再向左踏步5次，然后向左踏步5次，再向右踏步5次回到原点，如此来回往复，锻炼侧方的平衡力。
倒着走：找一块平坦的空地作为练习场所，倒着走并尽量保持直线。
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