现在，颈椎病几乎成了上班族的通病。专家表示，颈椎病是可以预防的，在平时的工作和生活中，应该保持良好的习惯。

　　低头不动超过一个小时，颈部肌肉就会出现疲劳。预防颈椎病，在坐姿上，不论是看书还是看电脑屏幕，都应是平视，而不要低头看。只有在平视时，颈椎才能处在正常功能位，前后方的肌肉对等，可缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。

　　在睡姿上，枕高枕头、啤酒瓶都是错误的，也不可能治疗颈椎病。大家应根据自己的身高、体重来选择软一点、稳定性高的枕头。建议使用荞麦皮的枕头，透气，还会根据颈椎的形态随意塑形，并调整到一个最舒适的位置，对颈椎有保护作用。
     
     颈椎病有很多治疗方法，而且简单易行，给你介绍几种自我治疗方法。

　　1、起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。

　　2、用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池、天柱等穴位，用拇指对颈部痛点按揉。

　　3、继续自我锻炼头颈部，前屈、后仰、左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。