有的人大清早一起来就随便发火，这种“起床气”是抑郁心理的一种突发表现，医学上称为“阵发型暴怒障碍”。

　　  “起床气”发生的原因有很多，比如由于工作劳累，长期受到“晚睡强迫症”和“早醒恐惧症”的影响，使睡眠总处于是睡非睡的状态，加重了大脑细胞的疲劳。此外，白天发生不开心的事，迁怒的情绪在心底积压得不到及时消除，导致在晨起时集中发泄。在此，推荐几种晨起时缓解情绪、释放压力的方法。

　　  营养早餐　全麦面包富含硒元素，它与碳水化合物食品同吃，能使人心情平静轻松。酸牛奶含有丰富的色氨酸，能预防因大脑神经递质下降而导致的抑郁症。香蕉被称为“快乐水果”和“包着果皮的安眠药”，有调节情绪、稳定睡眠的作用。

　　  洗热水澡　早晨洗热水澡有利于血液循环，改善忧虑情绪，促进机体功能的恢复。如加以对经络穴位的按摩，可起到除烦祛火、宁神养心的功效。

　　  巧穿衣妆　选择自己喜爱并含有某种特殊纪念意义的新款服装，通过这种巧穿衣妆的方法来达到转移情绪、分散思绪、调解心结的目的。

　　  听听音乐　早晨起床后，打开自己喜欢的歌曲，边听音乐边进餐，给精神“松绑”，有利于预防“晨脾气”。

　　  出门散步　养成清晨运动的好习惯，坚持出门散步、练操、打太极拳等活动，通过户外运动与人交流，使思想豁达、意志坚定、精神充实。