前几天到南方出差，遇到大学同窗老邓。印象中他特别怕热，夏天常常一个晚上要冲好几次凉水澡。但时过境迁，老邓现在一点也不怕热了，晚上我热得赤膊，他却穿着长袖衬衫。

       “你怎么现在不怕热了？”我不禁疑惑。老邓神秘地说：“多进行一些耐热锻炼呗！”他告诉我，每个人的耐热能力不同，同样是高热条件，挨过去的人，其耐热能力较高；而耐热能力低的人，这种高热条件则可能是致命的。研究发现，人体的热耐受能力与热应激蛋白有关，而这种物质合成的增加，与受热程度和受热时间有关。经常处于高温环境中，热应激蛋白的合成增加，使人体的热耐受力增强；以后再进入高温环境中，人体细胞的受损程度就会明显减轻。而提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼。

       老邓接着说：“在气温逐渐升高的初夏进行耐热锻炼，能增强人体的热耐受能力。具体办法是：每天抽出一小时左右进行室外活动，可根据天气情况，选择气温在25℃左右、湿度在70%以下的环境，进行散步、跑步、体操等锻炼，每次都要达到发汗程度，从而提高机体的散热功能。但当气温高于28℃度、湿度高于75%时，要减少运动量，以防中暑。这一时段内，尽量少用电风扇、空调，让室内温度保持在22℃以上、湿度在60%左右。经过一个多月的耐热锻炼，盛夏来临之时，也就不会感觉太热了。”