湖南中医药大学第一附属医院肾脏内分泌内科主任何泽云教授带领团队成员根据临床经验，研发了一套中医养肾操。

      第一节：双脚平开一肩宽，用双手食指与中指夹住耳朵，搓耳根，微微发热即止；

      第二节：双手拇指与食指指肚沿耳轮上下来回按摩，直到耳轮微微发热。中医认为，肾开窍于耳，以上两种方法长期坚持都能起到强肾、聪耳的效果；

      第三节：将双手搓热，两掌交叉放于神阙穴（肚脐眼处）按顺时针方向按摩。按摩神阙穴可温补元阳，健脾胃；

      第四节：双掌搓热，将双掌放于肾俞穴（后腰处），上下搓，直后腰处微微发热为止；

      第五节：双手握空拳，用拳眼面敲打肾俞穴，之后，在肾俞穴处滚动。常按肾俞穴可补肾气。

      每节做半分钟，每天早中晚，坚持做三次，可明显起到强肾保健作用。

（摘自《健康时报》）