晨练时经常能看到，大爷大妈们从头到脚拍打身体，有的为了追求力度，甚至用身体去撞树、撞墙。练习者称，他们所练的是“经络拍打健身法”，能够强身健体、祛病防病。

    不过，拍打健身必须讲究一定章法，才能起到作用。练习时，应注意拍打的顺序是从上到下、从左到右、从外到里。拍打时着力点在掌心，掌心有劳宫穴，属手厥阴心包经，经常刺激可以疏气化痰、醒神开窍。此外，拍打过程中，有的人可能会出痧，即皮下出现小的出血点。痧的颜色深浅通常是病症轻重的反映。病情重，痧就出得多，且颜色深；病情轻，痧出得少，颜色浅。无论出痧与否，只要拍打到位就能疏通经络，起到保健、治疗的功效。

    拍打手臂内侧时，全部从上往下拍打；拍打手臂外侧时，全部从下往上拍打；拍打双腿外侧时，全部从上往下拍打；拍打双腿内侧时，全部从下往上拍打。拍打任督二脉时，也都是从下往上拍打。这样的顺序遵循的是经脉的走向，并以中医的阴升阳降的理论为依据，可以真正发挥疗效。

    拍打结束后，双手毛细血管张开，容易寒邪外侵，因此不宜马上接触凉水；拍打的力度要适宜，一般有热、胀、酸、麻的感觉即可；拍打须循序渐进，年老体弱者不能一次拍完，中间可以休息一下；骨质疏松症患者、对疼痛过敏者不宜拍打；如果一个部位出痧未退，不要继续拍打。夏娜／文