老人养生:想长寿清晨这三件事不能少

　　第一件事：四方眺

　　立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺，运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽(总共也用4分钟左右)。

　　第二件事：深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)，最后调理气息，走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。