2003年第二次体检，18项检验指标全在正常值范围内。这并非偶然，它是我长年如一日坚持科学养生，注重“饮食疗法”的结果。

　　我的做法是：

　　坚信“晨饮两杯（温）凉开水有益健康”

　　我多年坚持在每晚睡前喝几口 （温）凉开水，后半夜2-3点前再喝上半杯或一杯，早晨起床后再喝一两杯。这时因腹内空空，水能迅速通过胃进入肠道，被肠粘膜吸收而进入血液，恰到好处地起到衡释血液的作用。

　　自制水果罐头

　　将山楂、苹果去核去皮，按2份山楂、3份苹果、1份冰糖的比例，加水煮沸，再温火炖烂，装入洁净容器内密封保存。每天早晚两次，肉、汁一起食用，用量自酌。三者同食，对降低胆固醇，保护心脏有事半功倍的作用。

　　自己泡制醋豆

　　每次取黄豆（黑豆尤佳）500克，精选、洗净、沥干，倒入锅中，微火炒20-30分钟（勿炒焦），凉后装入干净瓶中（半瓶左右），灌满米醋，贮存7-10天，即可食用。我每日早晚两次，每次吃10粒左右。长期食用醋豆，对糖尿病、动脉硬化、脑血栓、心脏病、便秘等，有较好的疗效。

　　杂食颐天年

　　古诗云：“烹龙煲凤何足贵，劝君杂食颐天年。”这也是我长年如一日的饮食习惯。小米、玉米粥，不仅可调理胃肠、强精壮阳，还可补肾气、益脾门、降血脂，特别是玉米中的谷胱甘肽，被誉为“长寿因子”；花生仁有“长寿果”的美称；核桃益智健脑；芝麻驻颜抗老；香菇富含香菇素、香菇多糖等物质，不仅有溶解胆固醇和降血脂作用，还能提高机体抑制肿瘤的能力……这些都是我一年四季不可缺少的食品。