[导读] 水果榜冠军：木瓜木瓜成为第一名，是因为木瓜酵素，可帮助肠道消化肉类蛋白质，能预防胃溃疡、消化不良等。木瓜含糖很少，不会摄入大量热量。这样吃：青黄木瓜各有不同的吃法。市面上有青、黄木瓜两种，青木瓜适合熟吃，可和肉类同炖，也可蒸着吃。黄木瓜口感好，适合生吃，也能保留更多的维生素。蔬菜榜冠军：红薯红薯稳居各类排行榜的头把交椅，是公认的抗癌食物。此外，与之相似的紫薯、芋头、土豆、山药等薯类食物也非常值得推荐。红薯膳食纤维含量很高，可迅速增加饱腹感，还富含赖氨酸，能帮助保护皮肤，延缓衰老。这样吃：煮红薯粥，加点棒子面。棒子面与红薯搭配在一起，不但可以发挥蛋白质互补的作用，还能使红薯粥的营养更加丰富。食用油榜冠军：橄榄油橄榄油富含单不饱和脂肪酸，最大的优势是融合了植物油和动物油的优点——植物油不易沉积在...【详细】